15 de abril de 2015
“Cómo tocar sin dolor”, por Tomás Martín López
Título: “Cómo tocar sin dolor”, Ejercicios para la prevención y tratamiento de lesiones en músicos, Autor: Tomás Martín López. Editado por: Piles, 2015. Idioma: español.
Título: “Cómo tocar sin dolor”, Ejercicios para la prevención y tratamiento de lesiones en músicos
Autor: Tomás Martín López
Editado por: Piles, 2015
Idioma: español
ISBN: 978-84-15928-59-1
Pags:384
CONTENIDO:
Prólogo
Agradecimientos
1. Anatomía para músicos
-Introducción
-Los planos del cuerpo humano
-Las articulaciones
-Los músculos
-Los nervios
-La respiración
. La inspiración
. La espiración
2. Claves para mantener una buena postura
-Introducción
-Posición sentado
. Posición de cadera posterior
. Posición de cadera media
. Posición de cadera media-anterior
-Posición de pie
. Posición de cadera posterior
. Posición de cadera media
. Posición de cadera anterior
-La silla del músico
3. Posturas correctas e incorrectas por especialidades
-PIANO: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Posición de la cadera, espalda y brazos
. Posición del antebrazo y muñeca
. Posición de la mano sobre el teclado
. Uso de las falanges
. Musculatura facial
. Posiciones en el piano: diferencias entre el piano de cola y pared
-ÓRGANO: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Desplazamientos de los pies sobre el pedalero
. Posición de la cadera, espalda y brazos
. Posición del antebrazo y muñeca
. Posición de la mano sobre el teclado
-VIOLÍN Y VIOLA:
posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Posición de la espalda
. Posición del cuello
. Hombro, brazo antebrazo derecho
. Mano derecha
. Hombro, brazo-antebrazo izquierdo
. Codo izquierdo
. Mano izquierda
. Sentado: posición de la espalda, piernas y pies
-VIOLONCHELO: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Cadera, espalda y cuello
. Hombro, brazo-antebrazo derecho
. Desplazamiento de la extremidad superior dependiendo de la posición del arco sobre las cuerdas
. Mano derecha
. Hombro, brazo-antebrazo izquierdo
. Mano izquierda
-CONTRABAJO: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Espalda y cuello
. Hombro, brazo-antebrazo derecho
. Mano derecha
. Hombro, brazo-antebrazo izquierdo
. Mano izquierda
. Sentado: posición de la espalda, piernas y pies
-ARPA: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Espalda y cuello
. Brazo-antebrazo y mano
. Posición de las manos en la octava superior
. Colocación del atril
-GUITARRA: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Espalda y cuello
. Brazo-antebrazo, mano derecha
. Brazo-antebrazo, mano izquierda
-PERCUSIÓN: posición frente al instrumento
. CAJA: posición de la cabeza, espalda y extremidades inferiores
. Hombros, brazos, antebrazos-manos
. CAJA Y TIMBALES: sentado
. MARIMBA Y VIBRÁFONO: posición de la cabeza, espalda y extremidades superiores e inferiores
. PLATOS
-CLARINETE Y OBOE: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Posición de la espalda y la cabeza
. Hombro, brazo, antebrazo-mano derecha
. Hombro, brazo, antebrazo-mano izquierdo
. Sentado
-FAGOT: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Posición de la espalda y la cabeza
. Hombro, brazo, antebrazo-mano derecha
. Hombro, brazo, antebrazo-mano izquierdo
. Sentado
-FLAUTA TRAVESERA: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Posición de la espalda y la cabeza
. Hombro, brazo, antebrazo-mano derecha
. Hombro, brazo, antebrazo-mano izquierdo
. Sentado
-SAXOFÓN: posición frente al instrumento
. SAXOFÓN ALTO Y SOPRANO: Posición de las piernas y los pies
. SAXOFÓN TENOR: Posición de las piernas y los pies
. Posición de la espalda y la cabeza
. Hombro, brazo, antebrazo-mano derecha
. Hombro, brazo, antebrazo-mano izquierdo
. Sentado
-TROMBÓN: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Posición de la espalda y la cabeza
. Hombro, brazo, antebrazo-mano derecha
. Hombro, brazo, antebrazo-mano izquierdo
. Sentado
-TROMPA: posición frente al instrumento
. Posición de la cabeza, espalda y extremidades inferiores
. Hombro, brazo, antebrazo-mano derecha
. Hombro, brazo, antebrazo-mano izquierdo
. Sentado
-TROMPETA: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Posición de la espalda y la cabeza
. Hombro, brazo, antebrazo-mano derecha
. Hombro, brazo, antebrazo-mano izquierdo
. Sentado
-TUBA/BOMBARDINO: posición frente al instrumento
. Sentado, pies, piernas, espalda y cabeza
. Hombro, brazo, antebrazo-mano derecha
. Hombro, brazo, antebrazo-mano izquierdo
-GUITARRA ELÉCTRICA: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Posición de la espalda y la cabeza
. Hombro, brazo, antebrazo-mano derecha
. Hombro, brazo, antebrazo-mano izquierdo
. Sentado
-BAJO ELÉCTRICO: posición frente al instrumento
. Posición de las piernas y los pies
. Hombro, brazo, antebrazo-mano derecha
. Hombro, brazo, antebrazo-mano izquierdo
. Sentado
-BATERÍA: posición frente al instrumento
. Sentado, pies, piernas, espalda y cabeza
. Hombros, brazos, antebrazos-manos
4 Tipos de lesiones más frecuentes
-Introducción
-Fases de las lesiones de sobreuso en músculos y tendones
-¿Qué es una inflamación crónica?
-Estado de los músculos según su actividad
-Actividades que pueden suponer un riesgo de padecer lesiones de sobreuso
-Actividades que ayudan a prevenir las lesiones de sobreuso
-Principales lesiones musculoesqueléticas por sobreuso
-Lesiones de mal uso
-Patologías por atrapamiento de los nervios
-Otras enfermedades
5 .Ejercicios prácticos para músicos
-Ejercicios de calentamiento
. Fricciones
. Movilizaciones y automasaje
. Automasaje de la musculatura facial
. Ejercicios de respiración
-Estiramientos
. Extremidades superiores
. Cabeza y tronco
. Extremidades inferiores
-Ejercicios de fortalecimiento
-Ejercicios para potenciar la musculatura ocular (presbicia)
-Autotratamientos
. Pinzado rodado sobre la región lumbar
. Automasajes
. Masaje “Cyriax” sobre el antebrazo
. Elastificación de la mano
-Tratamiento de los Puntos gatillo
. Puntos gatillo en la espalda
. Puntos gatillo en las extremidades superiores
. Puntos gatillo en la zona de los glúteos
6. Conceptos básicos sobre alimentación y técnicas de estudio
-Introducción alimentación
. Clasificación de los alimentos
. Propiedades de los diferentes alimentos
-Introducción técnicas de estudio
. Optimiza tu estudio: trabajo sin el instrumento
. Trabajo con el instrumento
-Preparación de audiciones, exámenes o pruebas de acceso
Bibliografía
